肛裂是一种常见的肛门疾病，通常表现为排便时疼痛和出血。虽然轻度的肛裂有可能通过自我护理措施得到缓解，但大多数情况下，肛裂不会自行痊愈。如果肛裂持续超过8周，就被定义为慢性肛裂，这时候需要更加专业的治疗。

对于轻度肛裂，你可以尝试以下方法来促进恢复：

1. 增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜和全谷物，以软化大便，减少排便时的压力。

2. 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 避免长时间坐着，定时站立或走动，促进血液循环。

4. 使用温水坐浴，每日2-3次，每次约15分钟，有助于缓解疼痛和促进愈合。

5. 如果疼痛严重，可以咨询医生是否需要使用局部麻醉药膏。

请记住，如果症状持续或者加重，请及时就医，避免延误病情。