面对青春期的健康问题，如早泄和阳痿，首先需要认识到这是一个比较常见的现象，不必过分焦虑。以下是一些建议帮助自我恢复：

1. 保持健康的生活方式 🍏🍎：

- 保证充足的睡眠。

- 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

- 适量运动，如慢跑、游泳等。

2. 心理调适 🧠💭：

- 减轻压力，可以通过冥想或瑜伽来放松心情。

- 与信任的人交流感受，获得情感支持。

3. 适度性教育 📚📚：

- 学习正确的性知识，避免过度手淫。

- 了解身体变化是成长的一部分，保持积极乐观的态度。

4. 及时就医 👩‍⚕️：

- 如果情况没有改善，建议寻求专业医生的帮助，获取针对性治疗。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。保持耐心，积极面对，相信你会逐渐好转的！