随着健康意识的日益增强，越来越多的人开始关注日常饮食中的热量摄入。苹果作为常见的水果之一，不仅口感清脆、味道甜美，还含有丰富的维生素和矿物质。那么，你知道一个苹果到底有多少热量吗？🤔

根据营养学家的研究，一个中等大小的苹果（约182克）大约含有95卡路里的热量。这样的热量水平对于追求健康饮食的人来说是相当友好的。此外，苹果中的纤维素还能帮助增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持健康的体重。🍃

因此，如果你正在寻找一种既美味又低热量的食物来满足你的口腹之欲，苹果绝对是一个不错的选择！🌟

健康饮食 苹果热量 营养知识