退烧时，搓手脚心确实是一个简单易行的方法，可以帮助身体更快地降温。首先，准备好温水，将手和脚清洗干净，这样可以避免皮肤上的细菌引起感染。然后，轻轻地握住你的脚踝或手腕，用另一只手的手掌覆盖住整个脚底或手掌，进行快速而有节奏的摩擦。注意力度要适中，不要过于用力以免造成不适。同时，可以配合轻轻按摩手指和脚趾，帮助促进血液循环，加速体温下降。记得保持室内空气流通，穿着轻薄透气的衣物，多喝温开水，帮助身体更快恢复。如果发热持续不退，请及时就医。