肚子胀气时，确实会让人感到非常不舒服。首先，你可以尝试做一些简单的腹部按摩，帮助气体移动和排出。轻轻地以顺时针方向按摩你的腹部，这有助于肠道气体移动。同时，喝一些温水也能帮助缓解胀气。避免饮用含糖饮料或碳酸饮料，因为它们可能会加重症状。

试着慢慢散步，轻柔的身体活动能够促进肠胃蠕动，帮助气体更快地通过消化道。如果情况严重，可以考虑使用一些非处方药物，如消胀药或消化酶补充剂，但最好先咨询医生的意见。

记得，保持良好的饮食习惯是预防胀气的关键。尽量避免食用容易产气的食物，比如豆类、洋葱和某些水果。吃饭时细嚼慢咽，不要边吃边说话，这样可以减少吞咽空气的机会。

希望这些建议能帮到你！如果问题持续，请及时就医。🌬️💨