为了确保孕期营养均衡，以下是一份为孕妇设计的每周营养食谱：

周一：

- 早餐：牛奶燕麦粥 + 水煮蛋 + 新鲜水果（如苹果或香蕉）🥗

- 午餐：鸡胸肉沙拉 + 红薯 + 清蒸蔬菜🥕

- 晚餐：番茄鱼片汤 + 全麦面包 + 蒸南瓜🎃

周二：

- 早餐：豆浆 + 烤全麦吐司 + 鳄梨

- 午餐：牛肉炒西兰花 + 玉米粒 + 小米粥🍲

- 晚餐：虾仁豆腐汤 + 红豆饭 + 凉拌黄瓜🥒

周三：

- 早餐：酸奶 + 坚果 + 混合浆果

- 午餐：烤三文鱼 + 番茄意面 + 炒菠菜🥗

- 晚餐：紫菜蛋花汤 + 紫薯 + 清炒时蔬🥕

周四：

- 早餐：黑芝麻糊 + 煮鸡蛋 + 橙子🍊

- 午餐：猪蹄炖黄豆 + 米饭 + 凉拌海带丝🍜

- 晚餐：胡萝卜炖牛腩 + 黑米饭 + 炒小白菜🥦

周五：

- 早餐：红豆薏米粥 + 水煮蛋 + 桃子🍑

- 午餐：清蒸鲈鱼 + 绿豆芽炒肉 + 薏仁饭🍚

- 晚餐：冬瓜排骨汤 + 红薯 + 凉拌木耳🍄

周六：

- 早餐：豆浆油条 + 热牛奶 + 柚子柚

- 午餐：羊肉泡馍 + 凉拌黄瓜 + 炒四季豆🌶️

- 晚餐：海鲜豆腐汤 + 花卷 + 清炒苦菊苣🌿

周日：

- 早餐：紫薯包 + 燕麦粥 + 香蕉🍌

- 午餐：牛肉丸子汤 + 素炒面 + 清炒菠菜🥦

- 晚餐：番茄炖牛腩 + 红薯 + 凉拌黄瓜🥒

遵循这份食谱，不仅能满足孕妇日常所需的营养，还能让饮食更加丰富多样。祝每位准妈妈都能拥有一个健康愉快的孕期！👩‍⚕️👶