现代人越来越注重健康，补钙成为了日常饮食中不可忽视的一部分。充足的钙质不仅能帮助骨骼强健，还能维持心脏和神经系统的正常运作。下面为大家推荐几款简单又美味的补钙食谱：

🥦 一、菠菜豆腐汤

- 材料： 新鲜菠菜、嫩豆腐、鸡精、盐。

- 做法： 将菠菜洗净切段，豆腐切块；先将水烧开后加入豆腐煮5分钟，再放入菠菜，最后调味即可。

🍎 二、苹果牛奶

- 材料： 新鲜苹果、纯牛奶。

- 做法： 苹果洗净切块，与牛奶一起放入榨汁机中搅拌均匀，一杯营养丰富的补钙饮品就完成了。

💪 三、虾皮炒西兰花

- 材料： 西兰花、虾皮、蒜末、盐。

- 做法： 西兰花洗净焯水，热油锅下蒜末爆香，加入虾皮翻炒至微黄，再加入西兰花快速翻炒均匀，调味即可出锅。

这些食谱不仅能够提供足够的钙质，还能让餐桌更加丰富多彩。希望大家都能通过合理的饮食搭配，拥有健康的身体！