褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要功能是调节睡眠周期和昼夜节律。它能够帮助改善睡眠质量，对于那些经常倒班或因时差导致生物钟紊乱的人来说尤其有用。此外，褪黑素还具有一定的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。

然而，使用褪黑素补充剂前最好咨询医生，因为它可能会影响其他药物的效果，并且长期大量服用可能会有副作用。适量使用并结合健康的生活习惯，如规律作息、减少晚间蓝光暴露等，可以更好地发挥其积极作用。

🌙 提示：自然状态下，人体在夜晚开始分泌褪黑素，帮助我们进入梦乡。因此，保持良好的睡眠卫生习惯非常重要。