最近，很多人因为长时间使用电子设备，导致眼睛干涩痒的问题日益严重。面对这种情况，越揉只会让问题变得更加糟糕。下面是一些实用的方法，帮助缓解这种不适：

1. 保持适当湿度 💧：使用加湿器或放置一盆水在房间内，可以增加空气湿度，减少眼睛干燥。

2. 定时休息 ⏰：遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以减轻眼部疲劳。

3. 使用人工泪液 🥼：可以购买非处方的人工泪液滴眼液，帮助滋润眼球表面，减轻干涩感。

4. 改善饮食 🥗：多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等，有助于改善眼睛健康。

5. 避免刺激物 🚫：尽量避免烟雾、灰尘等可能刺激眼睛的环境，外出时佩戴护目镜。

如果以上方法尝试后仍无明显改善，建议及时就医，以免症状加重。希望这些小贴士能帮到你！