脱发吃什么 🍽️头发也能吃出来！

脱发问题困扰着很多人，其实通过饮食调整，可以在一定程度上改善脱发状况。首先，富含蛋白质的食物必不可少，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉，它们能为头发提供必要的营养。其次，铁质也是关键，缺铁会导致贫血，进而影响头发生长，红肉、菠菜和豆类都是不错的选择。Omega-3脂肪酸对头皮健康至关重要，三文鱼和亚麻籽是很好的来源。此外，维生素A和E也对促进头发生长有积极作用，胡萝卜和坚果是这些维生素的良好来源。

记得保持均衡饮食，并且适量补充，才能让头发从内而外变得更强健！