月经周期中的变化是女性身体自然的一部分，其中白带的变化尤为明显。在月经来临之前，许多女性会注意到白带量的增加和质地的变化。这是由于体内激素水平波动所引起的正常现象。一般来说，这种白带通常是透明或乳白色的，并且可能比平时更湿润。虽然大多数情况下这都是正常的，但如果伴随异味、颜色异常（如黄绿色）或者引起不适感，则可能是感染的迹象，这时候建议及时就医检查。

保持良好的个人卫生习惯对于维护健康非常重要。使用温和无刺激性的清洁产品清洗外阴区域，避免使用香皂等可能破坏阴道内环境平衡的产品。选择透气性好的棉质内裤，并且每天更换，以减少细菌滋生的机会。此外，均衡饮食、适量运动以及充足睡眠也能帮助调节体内激素水平，从而促进身体健康。

如果对自身情况有任何疑问或担忧，最好咨询专业医生的意见。