炎热潮湿的天气让身体感觉沉重不适？想要快速排出体内湿气，不妨试试以下几种食物：

🍎 红豆：红豆具有利尿消肿的功效，可以帮助身体排除多余的水分和毒素。煮成红豆汤或加入粥中都是不错的选择。

🍋 柠檬：柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，帮助身体更好地排出湿气。每天早晨一杯温水加柠檬汁，清新又健康。

🍵 薏米茶：薏米有利水渗湿的作用，适合长期饮用。可以单独泡茶，或者与其他食材一起煮成美味的薏米粥。

🐟 鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于调理脾胃，促进湿气排出。清蒸或是煲汤都十分适宜。

🥦 芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，帮助身体排出多余湿气。凉拌或是炒食均可。

通过调整饮食结构，结合适量运动，相信你很快就能摆脱湿气带来的困扰，恢复活力满满的状态！🌞💪