💡 头痛失眠，这些问题困扰着很多人。当夜深人静时，你是否还在与头痛和失眠做斗争呢？如果答案是肯定的，那么接下来的小贴士或许能帮到你！🌙

📚 改善睡眠环境

确保你的卧室安静、黑暗且温度适宜。使用舒适的床垫和枕头，这有助于提高睡眠质量。🛏️

🧘‍♀️ 放松身心

尝试冥想或深呼吸练习来帮助自己放松。睡前做一些轻松的瑜伽动作也有助于缓解压力。🧘‍♂️

🌿 调整饮食

避免摄入咖啡因和酒精，尤其是在晚上。适量饮用温牛奶或者吃一些富含镁的食物，如香蕉和坚果，可能对改善睡眠有帮助。🍎

⏰ 规律作息

尽量每天同一时间上床睡觉和起床。即使周末也不例外，这有助于调整你的生物钟。😴

希望这些建议能帮助你摆脱头痛和失眠的困扰，拥有一个美好的夜晚！🌙