舌头溃疡是一种常见的口腔问题，通常会在7到14天内自行痊愈。如果溃疡持续时间较长或者疼痛难忍，建议及时就医。在此期间，可以通过一些简单的方法来缓解不适：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙并使用温和的漱口水清洁口腔，避免细菌感染。

2. 饮食调整：尽量避免辛辣、过热或过硬的食物，选择软食和易消化的食物，减少对溃疡部位的刺激。

3. 多喝水：保持身体水分充足有助于加速伤口愈合。

4. 补充维生素：适量补充维生素B群和维生素C，有助于促进口腔黏膜修复。

5. 避免烟酒：烟草和酒精都会加重口腔溃疡的症状，应尽量避免。

如果采取了上述措施后，溃疡仍未见好转，或者伴有其他症状（如发热、吞咽困难等），请务必及时就医，以便获得专业的治疗建议。记得，健康总是第一位的！💪🌈