当你的嗓子开始发炎肿痛，这可能是由于感冒、过度使用声带或过敏反应所引起的。以下是一些有效缓解喉咙不适的小贴士：

1. 多喝水 💧保持身体水分可以帮助稀释分泌物，减轻喉咙疼痛。

2. 盐水漱口 🩸将半茶匙的盐溶解在一杯温水中，用来漱口可以减少喉咙的炎症。

3. 蜂蜜柠檬水 🍋🍯蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，而柠檬富含维生素C，两者结合可以舒缓喉咙。

4. 避免刺激性食物 🚫辛辣、酸性和过热的食物可能会加剧喉咙的不适感，尽量避免食用。

5. 适当休息 🛌给声带充分的休息时间，避免不必要的说话或喊叫。

如果症状持续不见好转或者伴有高烧、呼吸困难等严重症状，请及时就医寻求专业帮助。希望以上建议能够帮助你快速恢复健康！