随着青春期的到来，女孩们的身体会发生许多变化，其中之一就是初潮（第一次月经）。对于12岁的女孩子来说，如果已经开始来月经，家长和孩子都可能会关心一个问题：我还能长多高呢？

首先，需要了解的是，女性的身高增长主要发生在青春期的早期阶段。初潮通常标志着生长速度开始放缓，但这并不意味着身高停止增长。大多数女孩在初潮后仍能继续增高5-7厘米，甚至更多。因此，即使12岁开始来月经，也还有可能继续长高。

为了促进身高的增长，保持健康的生活习惯非常重要。这包括均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D；保证充足的睡眠，因为生长激素在夜间分泌最为旺盛；以及定期进行体育锻炼，特别是拉伸和跳跃类运动，有助于骨骼的健康发展。

最后，每个孩子的生长发育情况都是独特的，因此如果有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或儿科专家，以获得个性化的指导和帮助。