随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和体重管理。下面介绍一种简单有效的21天减肥法，帮助你逐步恢复理想体型。请记得，任何减肥计划都应结合适当的运动，以达到最佳效果。

第一天：

早餐：一杯低脂牛奶 + 一片全麦面包 + 一份新鲜水果（如苹果或香蕉）。

午餐：一份烤鸡胸肉 + 一份混合蔬菜沙拉（少油少盐）。

晚餐：一份蒸鱼 + 一份炒西兰花。

第二天至第二十一天：

遵循类似原则，但逐渐增加食物种类，确保营养均衡。例如，可以加入更多的蔬菜、瘦肉以及全谷物食品，同时减少高糖和高脂肪的食物摄入。

记得，每个人的身体状况不同，实施前最好咨询医生或营养师。希望这份计划能帮助你实现健康减重的目标！💪🌱