随着宝宝的成长，单一的母乳或配方奶已经不能完全满足其营养需求。在这个阶段，添加辅食是帮助宝宝健康成长的重要步骤。下面是一份适合7个月大宝宝的辅食食谱，旨在提供均衡的营养，并且让宝宝逐渐适应不同的食物口味和质地。

早餐：

- 一份细腻的南瓜泥 🎃。南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于宝宝视力和免疫系统的发育。

- 小半勺煮熟的燕麦粥 🥣。燕麦中的纤维可以帮助宝宝消化。

午餐：

- 蒸熟的西兰花小块 🥦。西兰花含有丰富的钙质，对宝宝骨骼发育非常有益。

- 一小勺苹果泥🍎。苹果泥不仅美味，还能促进宝宝肠胃蠕动。

晚餐：

- 煮熟并捣碎的胡萝卜泥🥕。胡萝卜是维生素A的良好来源，有助于保护宝宝的眼睛健康。

- 一份小米粥 Xiaomi Porridge 米饭小米粥，易于消化，为宝宝补充能量。

每种食材都要确保新鲜且彻底清洗干净，烹饪时尽量减少调味品的使用，保持原味，以培养宝宝健康的饮食习惯。开始添加辅食时，请注意观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、呕吐或腹泻等，并及时调整食谱。