面对智齿发炎肿痛的问题，不少朋友都会感到十分困扰。这里有几个小建议，希望能帮到你：

1. 保持口腔清洁：用温盐水漱口可以减轻炎症和疼痛，每天多次，每次一小勺盐溶于一杯温水中。记得使用软毛牙刷，轻柔地清洁牙齿。

2. 冷敷缓解肿胀：在脸颊外侧肿胀的地方轻轻敷上冰袋，每次大约15分钟，可以帮助减轻局部肿胀和疼痛。

3. 避免刺激性食物：尽量避免食用过硬、过热或辛辣的食物，以免加重症状。选择软食，如粥、煮熟的蔬菜等。

4. 咨询专业医生：如果疼痛持续不减或者有加剧的趋势，一定要及时就医，寻求专业的治疗。可能需要通过药物治疗或者拔牙来解决问题。

希望这些建议能帮助你尽快恢复！记得，健康总是第一位的。😊