在当今这个数字化时代，我们几乎随时随地都在使用手机。然而，你知道在黑暗中使用手机会对我们的健康产生哪些影响吗？夜间在昏暗的环境中盯着屏幕看，不仅会导致眼睛疲劳，还会扰乱你的生物钟，进而影响睡眠质量。😴

长时间在黑暗中玩手机，眼睛需要不断调节以适应屏幕发出的光线，这会增加眼睛的压力，可能导致视力下降。此外，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是一种帮助我们入睡的重要激素。因此，即使你感到困倦，也可能会发现自己难以入眠。😴

为了保护自己的视力和睡眠质量，建议大家尽量避免在黑暗中使用手机。如果必须使用，请确保开启夜间模式或降低屏幕亮度，并且不要在睡前一小时内使用手机。这样不仅能让你的眼睛得到休息，还能让你拥有更好的睡眠。😴🌙

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