当你的脚不幸崴了，并且开始出现肿胀时，不要慌张。首先，可以使用冰敷来帮助减少肿胀和疼痛。用冰袋包裹在毛巾或布料中，每次敷在受伤部位大约15-20分钟，每隔几个小时重复一次，可以帮助缓解症状。记得不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。

其次，保持休息，避免对受伤的脚施加过多压力。可以考虑使用拐杖或者助行器来减轻脚部负担，这样有助于加速恢复过程。同时，将受伤的脚抬高至心脏位置以上，这也有助于减少肿胀。

最后，如果情况没有改善，或者疼痛和肿胀持续加剧，请务必及时就医寻求专业意见。有时候可能需要专业的治疗手段才能完全恢复。

记得，预防总是优于治疗，平时注意安全，避免跌倒和扭伤，才是最好的策略。