鲅鱼，作为一种常见的海鱼，不仅味道鲜美，而且营养丰富。🐟

首先，鲅鱼富含高质量的蛋白质，这对于维持身体机能和肌肉健康至关重要。💪此外，它还含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种成分有助于降低心脏病风险，同时对大脑功能有益。🧠

不仅如此，鲅鱼中的维生素D含量也很高，这种维生素对于骨骼健康极为重要。 xương骨骼健康是维持身体正常运作的基础之一。骨头和牙齿都需要足够的维生素D来保持强健。🦷

另外，鲅鱼中的矿物质如硒和碘也十分丰富，这些元素对免疫系统的支持和甲状腺功能的正常运行都至关重要。🧬

因此，适量食用鲅鱼可以为我们的健康带来诸多益处。不过，值得注意的是，由于其可能含有的重金属，建议适量食用，并选择信誉良好的供应商。🚨

通过合理搭配饮食，鲅鱼可以成为我们日常膳食中一道既美味又健康的佳肴。🍽️

鲅鱼 营养价值 健康饮食