退烧是很多人在生活中可能遇到的问题，尤其是季节交替时更容易出现发烧的情况。正确的退烧方法不仅能帮助我们缓解不适，还能有效预防病情加重。下面是一些简单有效的退烧方法：

🌡️ 物理降温

使用温水擦拭身体，特别是腋下、手腕和脚踝等处，可以帮助降低体温。避免使用冰水或酒精擦拭，因为这可能会引起寒战，反而使体温升高。

💊 合理用药

如果体温较高（成人超过38.5°C，儿童根据年龄有所不同），可以考虑服用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明书或医生建议服用，避免过量。

充足的休息和水分补充也是非常重要的。多喝水可以帮助身体散热，并防止脱水。同时，保持室内空气流通，穿着轻薄透气的衣物也有助于退烧。

如果症状持续不减或者伴有其他严重症状，请及时就医。希望以上方法能够帮助大家有效应对发烧问题！