小腿突然传来一阵剧痛，低头一看，哎呀！原来是不小心把肌腱给拉伤了。这个时候，可别慌张，要冷静应对。首先，立即停止任何可能加重伤情的活动，给受伤部位充分休息。然后，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次大约15-20分钟，每隔几个小时重复一次。

接下来，找一块干净柔软的绷带轻轻包扎，以减少进一步的伤害。当然，不要忘了抬高受伤的腿，这有助于减轻肿胀。如果情况没有好转，或者疼痛加剧，请务必及时就医，以免延误治疗。💪🏃‍♂️

记住，适当的休息和正确的处理方法是恢复的关键。希望你早日康复！✨