颈椎问题在现代生活中越来越常见，长时间保持不良姿势，比如低头玩手机或对着电脑工作，都可能导致颈部肌肉紧张和僵硬。这种状况不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩背疼痛等问题。为了缓解这种情况，建议定期做一些颈部伸展运动，每小时起来活动一下身体，调整坐姿，确保电脑屏幕处于眼睛水平高度，减少对颈椎的压力。此外，选择合适的枕头也很重要，它应该能够支撑你的头部和颈部，保持脊柱的自然曲线。如果症状持续不减，最好咨询专业的医生或理疗师，以获得针对性的治疗方案。

记得，健康总是第一位的，照顾好自己的身体，享受更加舒适的生活吧！🌟