晚上失眠可能是由多种因素导致的。首先，压力和焦虑是常见的原因，它们会导致大脑过度兴奋，难以放松。其次，不规律的生活习惯，比如晚上喝咖啡或者茶，也会刺激神经系统，影响睡眠质量。此外，环境因素，如噪音或光线过强，也可能干扰你的睡眠周期。最后，身体疾病或药物副作用有时也会导致失眠。

为了改善这种情况，可以尝试建立固定的睡前例行程序，如阅读或冥想，帮助身心放松。避免晚上摄入咖啡因和大量餐食，创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果情况持续恶化，建议咨询医生，寻求专业的医疗建议。

失眠 睡眠质量 健康生活