随着天气的变化，增强自身抵抗力显得尤为重要。想要提高身体免疫力，日常饮食中不妨多摄入一些富含维生素和矿物质的食物。例如，新鲜的水果和蔬菜不仅色彩丰富，还能为身体提供必需的营养素，帮助提升免疫力。橙子、猕猴桃、菠菜等都是不错的选择。此外，适量食用坚果和种子类食品，如核桃、杏仁和亚麻籽，它们含有丰富的Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。当然，均衡饮食的同时，保持良好的生活习惯也非常重要，比如充足的睡眠和规律的运动，这些都能帮助你更好地抵御外界病毒的侵袭。