在日常饮食中，圣女果是一种非常受欢迎的小水果，不仅因其小巧可爱的外形，还因为它富含各种营养成分。首先，我们来看看吃圣女果有哪些好处：

🍅 好处一：圣女果含有丰富的维生素C和维生素A，这些营养素对增强人体免疫力有着显著的作用。经常食用可以帮助预防感冒和其他疾病。

🍅 好处二：圣女果中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，能够帮助抵抗自由基，减少心血管疾病的风险，同时对皮肤健康也有益处。

然而，任何食物过量摄入都可能带来一些负面影响，圣女果也不例外：

👀 坏处一：部分人可能会对圣女果中的某些成分过敏，如出现皮疹、恶心等症状时，应立即停止食用，并寻求医生的帮助。

👀 坏处二：圣女果虽然热量较低，但过量食用仍可能导致消化不良或腹泻等问题。因此，适量食用是关键。

总之，圣女果是一种营养价值高且美味的小水果，只要合理食用，就可以充分享受其带来的益处。