为了保持乳腺健康，定期进行乳房自检是一项重要的自我保健措施。很多人可能会错误地认为，乳房自检就是通过捏的方式来检查是否有肿块，但实际上这样做不仅可能造成不必要的恐慌，还可能对乳房组织造成伤害。

正确的乳房自检方法应该是用手指轻轻按压，而不是捏。建议采取平躺的姿势，将手臂放在头下，使用另一只手的食指、中指和无名指，以圆周运动的方式轻轻按压乳房的不同区域。注意要覆盖整个乳房区域，包括腋窝附近，这样可以更全面地了解乳房的健康状况。

如果在自检过程中发现任何异常（如硬块、皮肤凹陷或乳头分泌物等），应及时就医咨询专业医生。定期的乳房自检加上健康的生活方式，可以帮助早期发现问题，及时治疗，从而更好地保护我们的健康。