枕头的选择对于我们的睡眠质量和身体健康至关重要。过高或过低的枕头都可能对我们的颈椎和睡眠造成不利影响。

如果枕头过高，会导致头部过度前倾，长时间下来可能会引起颈部疼痛或者僵硬，甚至引发头痛。而且，过高的枕头还可能导致打呼噜，影响睡眠质量。反之，如果枕头过低，头部不能保持自然状态，同样会增加颈椎的压力，导致睡眠时的不适感。

因此，选择适合自己的枕头高度非常重要。一般来说，合适的枕头应该能够使你的头颈与脊柱保持一条直线，使你在仰卧时，耳朵到肩膀的距离等于枕头的高度，侧睡时枕头的高度应能填补耳朵到肩膀之间的空隙。当然，这也要根据个人的睡姿和身体条件来适当调整。

选择合适的枕头高度，可以有效缓解颈椎压力，提高睡眠质量，让你拥有一个健康的睡眠。🛌😴