哥本哈根减肥法食谱13天 🍽️🥗

想要健康减重吗？试试哥本哈根减肥法吧！这是一套科学且有效的饮食计划，仅需13天就能看到显著的效果。接下来，让我们一起看看这份特别的食谱吧！

第1-3天：蔬菜和蛋白质

- 早餐：一杯黑咖啡或茶 + 一份水煮鸡胸肉

- 午餐：生菜沙拉（不含土豆）+ 烤鸡胸肉

- 晚餐：西兰花炒蘑菇 + 煮鸡蛋

第4-6天：低糖水果和瘦肉

- 早餐：一杯黑咖啡或茶 + 一份煮鸡蛋

- 午餐：苹果 + 瘦牛肉

- 晚餐：橙子 + 烤鱼

第7-9天：蔬菜和蛋白质

- 早餐：一杯黑咖啡或茶 + 一份煮鸡蛋

- 午餐：黄瓜沙拉 + 烤鸡胸肉

- 晚餐：菠菜 + 炒虾仁

第10-12天：低糖水果和瘦肉

- 早餐：一杯黑咖啡或茶 + 一份煮鸡蛋

- 午餐：梨 + 瘦猪肉

- 晚餐：蓝莓 + 烤鸡腿

第13天：恢复期

- 早餐：全麦面包 + 鸡蛋

- 午餐：糙米 + 蔬菜

- 晚餐：烤三文鱼 + 红薯

记得每天多喝水，保持身体水分充足。坚持13天后，你会发现自己不仅体重减轻了，连精神状态也好了很多！