咳嗽时咳出痰来，可能是身体在尝试清除呼吸道中的异物或病原体。当身体感到感染或过敏反应时，会分泌更多粘液以捕捉这些有害物质，最终通过咳嗽排出体外。如果痰的颜色和质地发生变化（如变成黄色、绿色或带有血丝），这可能表明存在细菌性感染或其他健康问题，这时应该及时就医。

为了帮助缓解有痰的症状，可以试试以下方法：

1. 保持充足的水分摄入，可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。🚰

2. 使用加湿器或将热水放在房间中蒸发，增加空气湿度，有助于减轻喉咙干燥和刺激。💧

3. 尝试含一些蜂蜜或用蜂蜜冲水喝，蜂蜜具有天然的镇咳和舒缓作用。🍯

4. 避免吸烟和二手烟，以及空气污染严重的环境，这些都会加重症状。🚫

如果上述措施不能有效改善情况，或者伴有高烧、持续性胸痛等症状，请务必尽快寻求专业医疗建议。🏥

希望这些信息对你有所帮助！如果你有任何其他问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。