月经周期表 📅

月经周期是女性生理健康的重要组成部分，了解自己的月经周期能够帮助你更好地管理健康和生活。下面是一个简单的月经周期表，帮你轻松掌握每个阶段的特点和注意事项：

📅 第1-5天：月经期

- 这段时间内，子宫内膜开始脱落，经血排出体外。

- 注意事项：保持温暖，避免寒冷刺激；适当休息，补充营养。

📅 第6-14天：卵泡期

- 卵泡发育，雌激素水平上升。

- 注意事项：适度运动，如瑜伽或散步，促进血液循环；饮食上可以多摄入富含维生素E的食物。

📅 第15-28天：黄体期

- 排卵后，黄体形成，孕激素水平上升。

- 注意事项：保持良好心态，避免压力过大；注意身体变化，如有不适及时就医。

月经周期表不仅能帮助你更好地理解自己的身体，还能让你的生活更加有条理。记得定期记录你的周期，以便更准确地把握自己的生理规律哦！🌟

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