妈妈们在怀孕期间需要额外关注自身的健康和宝宝的成长发育。其中，DHA是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的ω-3脂肪酸。🌱

DHA的重要性：

- 促进胎儿大脑发育 🧠：DHA是构成大脑细胞膜的主要成分之一，对胎儿神经系统的形成至关重要。

- 支持视力发展 👀：足够的DHA摄入有助于宝宝视网膜的正常发育。

- 降低早产风险 ⏳：补充DHA可能有助于减少早产的可能性。

如何获取DHA：

- 食物来源 🍽️：深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）是天然的DHA来源。同时，亚麻籽油、核桃等植物性食品也含有一定量的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA。

- 补充剂 💊：若日常饮食中难以获得足够的DHA，可以考虑在医生指导下使用DHA补充剂。

总之，确保孕期适量补充DHA，将为宝宝的健康成长打下坚实的基础。👩‍⚕️