孕妇在孕期补充营养非常重要，而鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的良好来源，对胎儿大脑和视网膜发育特别有益。不过，并不是所有的鱼都适合孕妇食用。选择鱼时，应优先考虑那些低汞含量的品种，比如三文鱼、鲈鱼和鳕鱼。这些鱼不仅味道鲜美，而且富含DHA和EPA，有助于宝宝的大脑发育。

为了确保安全，建议烹饪鱼类时彻底煮熟，避免生食或半生食。这样不仅可以杀死可能存在的细菌和寄生虫，还能使Omega-3脂肪酸更好地被身体吸收。

每周食用2-3次鱼类是比较理想的，但每次不要超过150克。均衡饮食加上适量的运动，将帮助准妈妈们保持健康，为宝宝的成长打下良好基础。孕期饮食需谨慎，科学合理地安排每一餐，让营养跟着爱流动，为宝宝的健康成长保驾护航！❤️👶🌟