怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈们需要格外注意饮食，以确保营养充足。首先，叶酸是必不可少的营养素，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和全谷物食品来补充叶酸。

其次，富含蛋白质的食物也非常重要，比如鱼、肉、蛋和奶制品，它们能够帮助胎儿器官的正常发育。同时，钙质也是不可或缺的，它有助于胎儿骨骼和牙齿的形成，可以从牛奶、酸奶和豆腐中获取。

此外，水果和蔬菜中的维生素C能增强免疫力，促进铁的吸收。而铁质则可以帮助防止孕期贫血，红肉、菠菜和扁豆都是很好的选择。记得每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

最后，避免摄入咖啡因和酒精等有害物质，以免对胎儿造成不良影响。遵循医生的建议，制定合理的饮食计划，为宝宝的健康打下良好基础。祝每位准妈妈都能拥有一个健康的孕期！👶💖