运动多久开始消耗脂肪 🏋️‍♂️

当我们开始进行体育锻炼时，身体会优先使用糖原（储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物）作为能量来源。通常情况下，大约20到30分钟之后，当体内储存的糖原水平下降，身体才会开始转向脂肪储备，以脂肪酸和酮体的形式供能。然而，这个时间点可能会根据个人的身体状况、训练强度和饮食习惯有所不同。

对于那些希望减脂的人来说，保持中等强度的有氧运动至少30分钟以上是非常重要的。这不仅有助于燃烧更多的卡路里，还能有效地促进脂肪分解。当然，除了持续时间和强度外，整体的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和减少压力，也对减肥效果有着不可忽视的影响。

因此，如果你想通过运动来达到减脂的目的，建议你制定一个全面的计划，并且持之以恒地坚持下去。💪🌈