随着气温的升高，中暑成为了一种常见的现象。中暑后感到恶心和想吐是非常常见的症状之一，这不仅影响了我们的日常生活，还可能带来更大的健康风险。下面是一些缓解中暑引起的恶心和呕吐的方法：

首先，迅速将自己移到阴凉或空调房间内，避免继续暴露在高温下。此时可以喝一些温开水或者淡盐水，帮助补充体内流失的水分和电解质，避免脱水加重症状。

其次，尝试使用冷敷物品，比如湿毛巾放在额头或颈部，可以帮助身体降温，从而减轻恶心的感觉。

如果条件允许，还可以用冷水洗澡，帮助身体迅速降温。但需要注意的是，水温不宜过低，以免造成身体不适。

此外，休息也是非常重要的一步。找一个安静舒适的地方躺下，闭上眼睛，尽量放松自己的心情，减少精神压力，有助于缓解恶心的症状。

最后，如果上述方法无法有效缓解症状，或者出现严重的中暑症状（如高烧不退、意识模糊等），请立即寻求医疗帮助。及时就医是保证健康的重要步骤。