当我们的身体遭受软组织损伤时，无论是轻微的拉伤还是严重的扭伤，正确的处理方式都至关重要。首先，我们应该立即停止任何可能加重伤害的活动，并采取以下措施：

小腿或手臂等部位受伤后，应先用冰袋冷敷，每次约20分钟，间隔至少一小时，以减少肿胀和疼痛。冰袋外包一层薄布，避免直接接触皮肤造成冻伤。有条件的话，可以将受伤的部位抬高至心脏位置以上，有助于减轻肿胀。

接下来的几天里，尽量减少受伤部位的活动，使用弹性绷带进行包扎，但注意不要过紧以免影响血液循环。如果有必要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明或医生建议，切勿过量服用。

对于较重的软组织损伤，建议尽快就医，以便获得更专业的治疗方案。康复期间，保持积极乐观的心态也非常重要，适当的休息与逐步恢复运动相结合，能够帮助我们更快地回到正常生活轨道上。记得，在康复过程中，耐心是关键。不要急于求成，以免造成二次伤害。