核桃是一种营养价值极高的食品，它含有丰富的ω-3脂肪酸和多种微量元素，对心脏健康大有裨益。但是，任何食物过量摄入都可能带来负面效果，核桃也不例外。那么，核桃一天吃多少为宜呢？

根据营养学专家的建议，每天食用大约4-5颗核桃是最理想的。这不仅能够满足人体对营养的需求，还能避免因摄入过多而引起的消化不良或其他健康问题。当然，具体食用量还需根据个人体质和健康状况适当调整。

选择合适的时间食用核桃也很重要。早晨空腹时食用，可以让身体更好地吸收其中的营养成分；晚上则可以促进睡眠，提高睡眠质量。但请注意，睡前不宜过量食用，以免影响消化。

总之，适量食用核桃对身体大有好处，但也要注意控制好摄入量，让核桃真正成为你健康生活的助力！💪