🌿 如何应对失眠？ 🌿

面对失眠，我们常常感到焦虑和无助。这里有几个小贴士可以帮助你改善睡眠质量：

🧘‍♂️ 放松身心：睡前做一些轻松的瑜伽或冥想，帮助身体和心灵放松。

📚 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，建立良好的生物钟。

🍵 温水泡脚：睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，有助于入眠。

📱 减少屏幕时间：避免睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。

📖 阅读书籍：选择一本轻松的书来阅读，可以帮助你从日常生活的压力中解脱出来。

希望这些建议能帮到你，祝你拥有一个美好的夜晚！🌛