网球肘（肱骨外上髁炎）是一种常见的运动损伤，尤其常见于网球运动员。治疗方法多种多样，但找到最适合自己的才是关键。首先，休息是治疗网球肘的基础，减少引起疼痛的活动至关重要。冰敷可以减轻炎症和疼痛，每天多次冰敷患处15-20分钟，效果更佳。

使用护肘或弹性绷带可以帮助稳定关节，减轻疼痛。物理治疗也是治疗网球肘的有效方法之一，通过专业的拉伸和强化练习，可以加速康复过程。如果以上保守治疗无效，医生可能会建议进行局部注射或手术治疗。

此外，调整运动技巧和装备也很重要。确保使用适合自己的球拍和线张力，以及正确的击球姿势，可以有效预防网球肘的发生。定期进行手腕和前臂肌肉的力量训练，也能帮助增强这些区域的稳定性，减少受伤风险。

记住，每个人的恢复情况不同，务必在专业医疗人员指导下选择最合适的治疗方法。🏆