口腔溃疡确实让人感到不适，尤其是在吃饭或说话时。面对这种情况，补充维生素确实是个不错的选择。口腔溃疡可能与缺乏维生素B2（核黄素）、维生素B6、维生素B12或维生素C有关。因此，当你遇到口腔溃疡问题时，可以考虑适量增加这些维生素的摄入。

首先，维生素B2是维持口腔黏膜健康的重要元素，可以通过食用牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜来获取。其次，维生素B6和B12对促进伤口愈合有帮助，可以从肉类、鱼类以及全谷类食品中摄取。最后，维生素C能增强免疫系统，帮助身体抵抗感染，新鲜水果如草莓🍓、橙子🍊和柠檬🍋都是很好的来源。

当然，如果情况严重或持续不见好转，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的指导和治疗方案。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是预防口腔溃疡的关键哦！