夜间咳嗽严重影响睡眠质量，让人疲惫不堪。下面分享几个简单的小妙招，希望能帮助缓解这种不适：

🌿 保持室内湿度：使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边，增加空气中的湿度，有助于缓解喉咙干燥。

🍵 蜂蜜柠檬水：睡前喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，不仅可以舒缓喉咙，还能帮助放松身体，促进睡眠。

🧘‍♀️ 冥想呼吸法：尝试深呼吸和冥想，这有助于放松身心，减少因紧张和焦虑引起的咳嗽。

🍵 姜茶：适量饮用一些温热的姜茶，姜具有很好的暖身和抗炎效果，能够减轻咳嗽症状。

🛌 调整睡姿：尽量保持上半身稍微抬高的姿势睡觉，可以减少咳嗽的发生。

希望以上方法能对您有所帮助！如果咳嗽持续不减或伴有其他严重症状，请及时就医。