对于三个月大的宝宝来说，母乳或配方奶依然是他们的主要食物来源。在宝宝四到六个月大时，可以逐渐开始添加辅食，但在三个月这个阶段，通常还是建议只喂养母乳或配方奶。

母乳或配方奶能够提供宝宝成长所需的全部营养。母乳不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有各种维生素和矿物质，对宝宝的成长发育至关重要。如果母乳不足或无法进行母乳喂养，可以选择适合三个月大婴儿的配方奶粉。这些奶粉经过科学配比，能为宝宝提供均衡的营养。

请注意，过早引入固体食物可能会导致宝宝消化不良或其他健康问题。因此，在没有儿科医生指导的情况下，不要给宝宝添加任何辅食。如果有任何疑问或担忧，请及时咨询专业的医疗人员。