想要拥有平坦的小腹？平板撑是一个非常有效的练习！👍 平板撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉。通过增强这些部位的肌肉，可以帮助你塑造更加紧致的腰部线条。🌟

首先，找到一个舒适的地面空间，开始时可以先从较短的时间做起，比如30秒，然后逐渐增加到1分钟、2分钟，直到能够坚持更长时间。⏰ 每天坚持练习，你会发现自己不仅腹部变得更加紧实，整体的核心力量也会有所提升。

记得在做平板撑的时候保持呼吸顺畅，不要憋气。🧘‍♀️ 此外，结合健康的饮食习惯，效果会更好哦！🥦 让我们一起努力，向完美身材迈进吧！🏃‍♀️💨

平板撑 减肚子 健身日常