高温季节来临，大家一定要注意防暑降温，避免出现“热衰竭”这种危险状况。当人体长时间暴露在高温环境下，大量出汗导致体内水分和电解质失衡，就可能引发热衰竭。症状包括但不限于头晕、恶心、肌肉抽搐以及皮肤湿冷等。一旦出现这些症状，请立即转移到阴凉处休息，并及时补充水分和电解质。

为了避免热衰竭的发生，日常生活中要注意以下几点：

1. 尽量避免在一天中最热的时间段（通常是上午10点至下午4点）外出。

2. 穿着轻薄透气的衣物，戴帽子和太阳镜来遮挡阳光直射。

3. 随身携带水壶，定时补充水分，不要等到口渴时才喝水。

4. 适量摄入含盐分的食物或运动饮料，帮助维持体内电解质平衡。

通过以上措施，我们可以有效预防热衰竭，享受一个健康舒适的夏天！🌞💧🏃‍♂️