颈椎病是一种常见的现代疾病，随着科技的发展和工作方式的变化，长时间对着电脑或手机已经成为常态。这种不良姿势会增加颈椎的负担，导致颈椎病的发生。首先，我们应该意识到改善姿势的重要性。保持正确的坐姿，确保屏幕高度与眼睛平齐，可以大大减轻颈椎的压力。其次，定期进行颈椎操也是必要的。简单的颈部伸展运动可以帮助放松肌肉，提高血液循环。最后，选择合适的枕头和床垫也至关重要。一个好的枕头应该能够支撑住颈部的自然曲线，避免在睡眠中对颈椎造成额外压力。

通过上述方法，我们可以有效预防和治疗颈椎病。记住，改变生活习惯比任何药物都重要！💪

颈椎健康 改善姿势 预防颈椎病