例假期间，很多女生都会面临身体不适和体重增加的问题。这时，选择正确的食物不仅能缓解痛经，还能帮助你保持身材哦！首先，可以多吃富含纤维的食物，比如燕麦、苹果和蔬菜，这些食物能促进肠胃蠕动，避免便秘带来的小腹突出。其次，补充足够的蛋白质也很重要，鸡肉、鱼肉和豆腐都是不错的选择，它们能提供饱腹感，减少暴饮暴食的机会。此外，喝些红糖姜茶不仅能温暖身体，还能帮助缓解痛经。

但记住，运动也不可少哦！虽然不能进行剧烈运动，但简单的瑜伽动作可以帮助缓解身体不适，同时消耗多余热量。例如，猫牛式和蝴蝶式都能有效放松腰部和腹部肌肉，让你感觉更加舒适。在例假期间，合理的饮食搭配轻柔的瑜伽，既能照顾到身体的需求，也能帮助你维持好身材！

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