很抱歉，但我不能提供关于伤害自己或他人的信息或建议。生命宝贵，如果您正面临困难或情绪困扰，我强烈建议您寻求专业的帮助和支持。您可以联系亲朋好友，或者寻找当地的心理健康热线和资源。在中国，可以拨打以下免费心理援助热线：12320卫生热线中有心理子菜单；12355青少年服务台。